प्रेगनेंसी में बंद नाक कैसे खोले?

प्रेग्‍नेंसी में अक्‍सर बंद नाक से परेशान हो जाती हैं महिलाएं, इन घरेलू नुस्‍खों से पाएं आराम
प्रेग्‍नेंसी में महिलाओं को अक्‍सर बंद नाक की समस्‍या भी हो जाती है जिसे कुछ आसान घरेलू तरीकों से ठीक किया जा सकता है।
प्रेग्‍नेंसी के दौरान सीने में जलन और एडियों में सूजन होने जैसी समस्‍याएं आती हैं लेकिन कई बार महिलाओं को बहती और बंद नाक की शिकायत भी हो जाती है। मेडिकल भाषा में इसे राइनाइटिस कहते हैं।प्रेग्‍नेंसी राइनाइटिस में नाक के अंदर कफ जमा हो जाता है और यह समस्‍या गर्भावस्‍था के दौरान छह या इससे ज्‍यादा हफ्तों तक रह सकती है। लगभग 18 से 42 फीसदी महिलाएं प्रेग्‍नेंसी में राइनाइटिस से प्रभावित होती है। प्रेग्‍नेंसी की पहली तिमाही और आखिरी महीनों में यह समस्‍या ज्‍यादा परेशान करती है। आइए जानते हैं प्रेग्‍नेंसी में राइनाइटिस या बंद नाक खोलने के घरेलू नुस्‍खों के बारे में।
​नमक का पानी

नमक का पानी भी बंद नाक को खोलने में मदद करता है। दोनों नथुनों में नमक के पानी की कुछ बूंदें डालें। इससे बंद नाक खुल जाएगी। इसके लिए आपको गुनगुने पानी में थोड़ा-सा नमक मिलाकर इस्‍तेमाल करना है।

इसके अलावा एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक और एक चुटकी बेकिंग सोडा डालें। इसे अच्‍छी तरह से मिक्‍स कर लें और इसकी कुछ बूंदें नाक में डालें। दिन में दो या तीन बार इस नुस्‍खे का प्रयोग करें।
​एक्‍सरसाइज भी है तरीका

हल्‍के व्‍यायाम या ब्रिस्‍क वॉक यानि पैदल चलने से भी बंद नाक से राहत मिल सकती है लेकिन आपको घर से बाहर प्रदूषित हवा में एक्‍सरसाइज नहीं करनी है। बेहतर सांस और नींद के लिए कार्डियोवस्‍कुलर एक्‍सरसाइज करें।

इसके अलावा प्रेग्‍नेंसी में बंद नाक की दिक्‍कत होने पर आप सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखकर सोएं। इससे बंद नाक को खोलने में सहायता मिलती है।
​अदरक की चाय

अदरक में एंटी-इंफ्लामेट्री गुण होते हैं इसलिए आप अपने दिन की शुरुआत में एक कप गर्म अदरक की चाय पी सकती हैं। चाय बनाते समय ताजी अदरक को घिसकर डालें और उसमें एक चम्‍मच शहद भी मिलाएं। यह नासिक मार्ग को साफ करने में मदद करती है।

अदरक की चाय के अलावा पैरों को गरम रखने से भी बंद नाक की समस्‍या को कम किया जा सकता है। इसके लिए जुराबों में सरसों के बीज डालें और सोने से पहले इन्‍हें पहन लें। माना जाता है कि सरसों के बीज पैरों और शरीर को गरम रखने का काम करते हैं और नाक के ऊतकों की सूजन को कम करते हैं।
​भाप लेना

एक भिगोन में गर्म पानी कर लें और सिर पर तौलिया रखकर इस पानी की भाप लें। भाप लेते समय सांस अंदर खींचे और फिर बाहर छोड़ें। इससे नासिका मार्ग को साफ करने और ठीक से सांस लेने में मदद मिलती है।

आप वेपोराइजर या ह्यूमिडिफायर को भी कमरे में लगा सकती है। सोते समय इसका इस्‍तेमाल करने से कमरे में नमी बढ़ सकती है जिससे बंद नाक को खोलने में मदद मिल सकती है। रोज ह्यू‍मिडिफायर को साफ करें और उसका पानी बदलें ताकि उसमें बैक्‍टीरिया न पनपे।
​कब तक रहती है बंद नाक

प्रेग्‍नेंसी के दूसरे महीने से बंद नाक की शिकायत हो सकती है और समय के साथ यह समस्‍या बढ़ सकती है। आमतौर पर डिलीवरी के दो हफ्ते बाद यह अपने आप ही ठीक हो जाती है। हालांकि, अगर लक्षण बढ़ रहे हैं या घरेलू नुस्‍खों से आराम नहीं मिल पा रहा है तो डॉक्‍टर से परामर्श करें।